गर्मियों में आंखों की देखभाल के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित कुछ सुझाव, आप भी जानें

मुंबई, 24 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   यदि उचित सावधानी नहीं बरती गई तो चिलचिलाती गर्मी आपकी आंखों की दृष्टि पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। भारत गर्मी की लहरों और अभूतपूर्व उच्च तापमान से जूझ रहा है, जिससे थोड़ी राहत मिल रही है। यह विभिन्न आंखों की समस्याओं में योगदान कर सकता है, खासकर जब वे दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आते हैं। नीचे, हमने गर्मियों में आंखों की देखभाल के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित कुछ सुझाव साझा किए हैं।

धूप के चश्मे पहने:

जैसे सनस्क्रीन त्वचा के लिए सर्वोत्कृष्ट है, वैसे ही बेहतर नेत्र स्वास्थ्य के लिए धूप का चश्मा अनिवार्य है। चरम गर्मी के महीनों में बाहर जाते समय, सुरक्षा बढ़ाने के लिए बड़े आकार के रंगों का चयन करें। ये धूप के चश्मे हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ एक अवरोधक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे कॉर्निया के जलने का खतरा कम हो जाता है। सूखापन, बेचैनी और अत्यधिक फाड़ना जैसे लक्षण आमतौर पर कॉर्निया के जलने से जुड़े होते हैं।

आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें:

आपकी त्वचा की तरह, कृत्रिम आंसू की बूंदों का उपयोग करके आपकी आंखों को पर्याप्त नमी प्रदान करना आवश्यक है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा उत्सर्जित नीली किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने के आज के युग में, कृत्रिम आंसू की बूंदों का उपयोग आंखों की देखभाल का एक महत्वपूर्ण पहलू बन गया है। चूंकि गर्मी के महीनों के दौरान प्रदूषण का स्तर बढ़ना जारी रहता है और तापमान में वृद्धि होती है, इसलिए निर्जलीकरण का अनुभव होना स्वाभाविक है।

बाहरी समय सीमा:

यदि यह आवश्यक नहीं है, तो अपने सूरज के संपर्क को देर से सुबह या दोपहर के घंटों के दौरान सीमित करें जब सूरज चमक रहा हो और यूवी किरणें अपने चरम पर हों। इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने और अपनी दृष्टि को संरक्षित करने के लिए हानिकारक यूवी किरणों से अपनी आंखों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

आंखों को बार-बार न मलें:

अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित हाथ की स्वच्छता सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। हाथों से आंखों को रगड़ना एक आम आदत है, जिससे आंखों में संक्रमण हो सकता है। अपने हाथों को अच्छी तरह धोकर आप अपनी आंखों को विभिन्न संक्रामक रोगों से बचा सकते हैं, जिसमें नेत्रश्लेष्मलाशोथ भी शामिल है।

अपनी आंखों को हाइड्रेट करें:

गर्मियों में हाइड्रेशन अहम भूमिका निभाता है। इस मौसम में सूखी आंखें एक सामान्य घटना है, जो अक्सर उच्च तापमान और तेज हवाओं के कारण होती है। इससे निपटने के लिए, उचित तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना आवश्यक है, जिससे शरीर सुरक्षात्मक आंसू पैदा कर सके।